warzywa na

[...] siatka żył na łapach i nie tylko https://i.imgur.com/GfM9OVn.jpg Dzisiaj od rana póki co omlet https://i.imgur.com/41Omx7m.jpg - izolat 50g - karkówka 200g gotowana + warzywa Teraz po aero coś na szybko wymyślę, pewnie jakiś chudy twaróg z dodatkami bo nie mam czasu gotować, wieczorem wypad na jarmark świąteczny do Łodzi, pewnie będzie [...]

[...] kiełbasa z grilla + surówki https://i.imgur.com/p8fRf6n.jpg 4. Mix fileta z indyka + polędwiczki wieprzowej + dodatki, zjadłem przed chwilą solidną porcję około 300g mięsa + warzywa https://i.imgur.com/Psfjbdd.jpg https://i.imgur.com/Go6Uzv0.jpg Dzisiaj z rana dziwny skok wagi prawie o +1kg , myślałem że te wczorajsze rewolucje żołądkowe prędzej [...]

[...] Micha: wg założeń 1. Omlet https://i.imgur.com/hCYrUQp.jpg 2. Indyk filet + polędwiczka wieprzowa + sos pomidorowy + warzywa mrożone https://i.imgur.com/97IBdAQ.jpg 3. zmiana płatków w potreningowym 8-) https://i.imgur.com/rFBmfGN.jpg 4. jak nr 2 ,ale z ogórkami ;) [...]

[...] niż czekolada, obecnie mój nr 1 ze wszystkich tego typu sosów jakie miałem okazję jeść (nie było tego dużo) https://i.imgur.com/NFt9Syv.jpg 2. indyk/polędwiczka wieprzowa + warzywa https://i.imgur.com/sPuV5h3.jpg 3. po treningu, pisałem już ale trzeba powtrzać - smak biała czekolada - malina, poezja !! https://i.imgur.com/gRTAeBV.jpg 4. danie [...]

[...] za dużo fologowania. MC 200g B / 70g T / 370g ww Zdjęć nie ma za dużo, na ten moment: 1. jajecznica z kiełbaską 2. twaróg + ciemne pieczywo 3. obiad kolety mielone z wołowiny i łopatki wieprzowej + kasza i warzywa https://i.imgur.com/CH2hu5g.jpg 4. po treningu 2 rodzaje płatków + banan + żelki + wpi 5. pierogi + polewa białkowa 6. omlet

[...] rana jadłem delikatnie co widać poniżej i zamierzam teraz trochę wychilloutować ;) Rano omlet https://i.imgur.com/Ls0qjl1.jpg DO pracy 400g kury, trochę startego oscypka i warzywa z ogródka (ogórek, pomidorki koktajlowe) https://i.imgur.com/WkntJo2.jpg Jeszcze w pracy mixik 30g wheya o smaku snickersa + 30g delicious czekolady - OMG jakie to [...]

[...] nogi i nieszczęsny biceps, który był dzisiaj w planach ale dajemy mu jeszcze troche czasu na odpoczynek, może będzie ok. Menu na dzisiaj. - jajówa z boczkiem i cebulą - gulasz wołowy , ryż , warzywa (x2) - po treningu płatki, gruszka, izolat - omlet z choco plum, cherry in jelly i kiwi /SFD/2019/2/13/f4eeae596bfe4825aa2e1905384feab6.jpg

[...] oraz cherry in jelly https://i.imgur.com/H9g4XV4.jpg - talarki ziemniaczane + pierś griloowana + bukiet surówek https://i.imgur.com/zWgKi0l.jpg - kasza jaglana + kurak + warzywa https://i.imgur.com/UhhWNVx.jpg - 200g ww w potreningowym + 50g wpc https://i.imgur.com/xE29zvQ.jpg I już nie będzie ostatniego posiłku,bo w ciągu dnia wleciał [...]

[...] to po prostu różne maszyny, hammery, wyciągi. https://i.imgur.com/8Qm7rzp.jpg Micha - trochę fot z ostatnich 2 dni: - tatar https://i.imgur.com/BPe57bY.jpg - kasza, miesko, warzywa https://i.imgur.com/DZesdNP.jpg - spaghetti https://i.imgur.com/y68uV9l.jpg - frytki https://i.imgur.com/4D8nyFz.jpg - polędwiczki na słodko/ostro, placuszki [...]

[...] 55 min aero Micha dzisiaj MC, podobnie jak wczoraj: 1. Omlet https://i.imgur.com/VRtXbRU.jpg 2. Po treningu: https://i.imgur.com/AG1rUkm.jpg 3. Ryż , pieczona chuda szynka , warzywa (to zapewne będzie jeszcze 1 lub 2 dzisiaj, albo jako ostatni może coś z chudym twarogiem) https://i.imgur.com/TtvhbEE.jpg Co do jutra, albo NOGI ,albo DNT - okaże [...]

[...] soku, najczęściej z samego selera naciowego. Renia wyczytała, że to całkiem fajna opcja - mająca sporo różnych zalet, a z racji iż u mnie panuje całoroczny deficyt na warzywa, to czemu nie? Tym bardziej, że mi to smakuje :-)) Jestem w szoku, bo jakoś nigdy za takim selerem nie przepadałem :-P https://i.imgur.com/ukcKOD8.jpg W końcu [...]

[...] weekendu za dużo zdjęć nie mam, poza obiadek u rodziców :-D https://i.imgur.com/oaTXKWd.jpg Dzisiaj dzień LC, bo 9 h w pracy, wieczorem wlecą jakieś węgle: 2x250g karkówki + warzywa https://i.imgur.com/fvVUWIE.jpg https://i.imgur.com/eG9eb5i.jpg omlet śniadaniowy https://i.imgur.com/SYIHNQx.jpg Wleci jeszcze mix białka + nasion sezama z jakimś [...]

[...] cardio w domu, ale 99% że NIE %-) tak więc DNT, zmian w diecie na razie nie wprowadzamy, więc dzisiaj 4 x posiłek B+T i na kolację B+ww Zacząłem od omleta z sosem od spaghetti https://i.imgur.com/MFfyG3I.jpg DO pracy mięso , warzywa i dla podbicia fatu trochę sera żółtego https://i.imgur.com/QghLSKL.jpg i omlecik https://i.imgur.com/tlf9Gre.jpg

[...] brokuł zawiera dużo witaminy K, skoro jadam go bez dodatku nawet głupiej oliwy (sorki: nie zmieściła się w bliansie z powodu 9 kcal na 1 g)? Jak mam dbać o tarczycę skoro żrę warzywa krzyżowe na 5 posiłków? Jem bardzo dużo białka i suplementuję witaminę D - jestem gość. Takich pytań jest wiele. I dlatego dobrzy dietetycy mają się całkiem nieźle.

[...] + jaja + otręby żytnie + tymianek (trochę za dużo sypnąłem), pieprz, suszone pomidory, przecier pomidorowy też będzie częściej wjeżdżać taka pieczeń, bo można fajnie smakowo mieszać, a potem mogę zrobić ją naraz z ziemniakami (następnym razem dorzucę jeszcze jakieś warzywa do tego) /SFD/Images/2016/4/7/28cdb34f69b84d089774ce35eb647019.jpg

[...] białek jaj, 160g twarogu, 30g masła orzechowego 2. 250g piersi, 5g oleju kokosowego, cukinia TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 3. 250g piersi, 10g nerkowców warzywa 4. 50g kazeiny WESELE 5. Rosół, schabowy, pierś z serem, podudzia kurczaka zapiekane w boczku, nóżka z kurczaka, trochę wędlin, 3 kromki chleba, parę ziemniaków, [...]

[...] Hydra6, 50g daktyli 2. Kliek: 45g wpc, 80g gruszki, 85g kleiku ryżowego 3. 175g piersi, 470g ziemniaków, 10g nerkowców, ważywa 4. 175g piersi, 200g pyz, 5g oliwy z oliwek, warzywa 5. Babeczki: 1 jajko, 4 białka jaj, 15g wpc, 75g płatków jaglanych, 25g mleczka kokosowego, 50g sosu karmelowego, 50g dżemiku 6. Budyń: 45g wpc, 45g skrobi [...]

[...] płatki miodowe, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany gruszką z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. 4. Naleśniki z kazeiną. 5. Udka z kurczaka, szynka wieprzowa, warzywa. 6. FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z olejem kokosowym i masłem [...]

[...] izotonik, 2 bułki z serem i szynką, 2 batony Musli, banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, SFD Casein i mrożonym bananem. 4. Karkówka i warzywa z grilla oraz różne sałatki. 5. Pizza, beza malinowa, 4 połówki lodów. 6. Szejk lodowy z SFD WPC Protein Plus z mlekiem. Na coś jeszcze mam smaka, ale nie wiem na [...]

[...] ten tydzień i od samego patrzenia boli :-D. Będzie trzeba chyba dodać kalorii :-D Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Passion Fruti & Mango in Jelly. 2. Mielone z indyka, bataty i warzywa. 3. Chleb pszenny z serem Piórko, szynką i pomidorem. 4. Tortille z mielonym indykiem i warzywami. 5. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, AN Almond Cream i [...]